| 2023年1月12日 第270号 寒暖差による自律神経の乱れから、「冬バテ」になる季節です。冬の寒さに負けないための体づくりや対策をして、元気に冬を乗り切りましょう！ 1. 朝起きたら、太陽の光を浴びましょう。 2. ストレッチやヨガなど、ゆったりとした運動をしましょう。 3. バランスのよい食事をとりましょう。（体を温める食材として、玉ねぎ、人参、ニラ、しそ、しょうが、にんにくなどおすすめ！） 4. お風呂はぬるめの湯船にゆっくり入り、体を温めましょう。 5. 防寒対策をして、急激な気温差に気を付けましょう。 |
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