| 2020年8月7日 第212号 この季節、新型コロナウイルス対策を心がけながら、熱中症の予防・対策が必要です！ こまめな「水分」補給、ほどよく「塩分」補給が大切です。目安として、1リットルの水に対して1～2gの食塩を加えます。運動せずに室内で過ごす大人であれば、1日2リットルの水分摂取が原則です。「こまめな水分補給」とは、1日7時間睡眠している人だと、市販のコップは1杯約150ml～200mlのものが多いので、1時間にコップ1杯分の水を飲めば良いことになります。しかし、活動量や発汗量で水分の必要量も変わるので、自分の活動量に合わせて調節してください。糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにできます。 こまめな休憩をとり、無理をしないことも大切です。 「太陽市」をバランスの良い食事づくりに役立てていただき、愛媛の柑橘ジュースもご利用ください。 |
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